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70歳の男性です。マラソン大会に出場されるのですが、仕事は事務職、仕事が終わってから夜に食事前にトレーニングされています。筋肉をつけるにはトレーニングの前後にどのような食べ物が良いか相談がありました。体重、検査数値など具体的な数値は今のところ不明です。一般的な話として、トレーニング前は炭水化物を、トレーニング後はたんぱく質をと説明しましたが、シトルリンはトレーニング前に摂取したほうが良いのではないのかと質問がありました。勉強不足で、この質問には答えられませんでした。筋肉をつけるにはシトルリンが効果的なのか教えてください。